みなさまこんにちは！
経営企画本部のUです！

経営企画本部では２カ月に１度、
心や身体の健康にまつわる事を発信する
「すこやかニュース」を発刊しています！

隔月発刊していますが、
せっかく作成するのに、
社内だけに留めておくのは
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6月からハーコブブログを通じて
皆様にお届けしています。

２カ月に１回のペースとなりますが、
どうぞよろしくお願いいたします！！

▶前回のすこやかニュース（食中毒について）はこちら

すこやかニュース　第34号

早いものでもう8月、夏本番です。夏場になると「なんとなく体調がすぐれない」「食欲が落ちる」「体がだるい」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
気温や湿度が高くなる夏場はどうしても体調を崩しがちです。今回は「夏バテ」を防ぐための予防策をご紹介します。

「夏バテ」とは・・・

夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。
真夏の室内外の温度差を繰り返し感じる事で、自律神経の働きが乱れ、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出てきます。
また、発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も夏バテの原因と考えられます。

今日からできる夏バテ予防

①生活リズムを整える

できるだけ生活リズムを一定にしましょう。
また朝食を摂る事も大切です。

②冷房で身体を冷やさない

室内外の激しい温度差は自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。

③入浴時は湯舟に浸かる

就寝1時間程前に湯舟に浸かると、深部体温がスムーズに下がり、睡眠の質が向上します。

④睡眠をしっかりとる

自律神経の働きを整え、疲労を溜めないために規則正しく十分な睡眠をとりましょう。

⑤適度な運動を心がける

活動量や食欲の低下などで体力が落ちやすいので、適度な運動で体力を維持しましょう。

⑥こまめに水分を補給する

熱中症予防のためにも、こまえに水分・塩分などを摂りましょう。

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